高温多湿の環境で行う運動|加圧トレーニングなら効果を実感できる|今まで感じられなかった変化

加圧トレーニングなら効果を実感できる|今まで感じられなかった変化

レディ

高温多湿の環境で行う運動

ヨガ

筋肉量を増やす効果

日頃から運動不足を感じている人や、汗をかきにくい体質の人は、高温多湿のスタジオでヨガのポーズを取るホットヨガを行うことで、血流を促進したり、発汗しやすくなって新陳代謝を高める働きがあります。ホットヨガを始める3時間ぐらい前は飲食を控えたほうが良いでしょう。室内の温度が高いので、こまめに水分を補給をする必要があります。水分を摂取しても太ることはないので、ホットヨガが終わった後もしっかりと水分補給をしておく必要があります。ヨガで運動をした後は、食べ物を吸収しやすくなっているので、夕食は軽めにしたほうが良いです。加齢と共に太りやすくなったと感じている人が多いですが、ホットヨガを行うことで、筋肉量が増えて痩せやすい体質に改善しやすくなります。

週に23回から始めよう

ほとんどの人は、スリムで若々しいプロポーションを維持したいと考えているので、ホットヨガは普段使わない筋肉を使ってポーズを取るため、筋肉を柔軟にさせる効果が期待できます。二の腕や太もも、お腹などの部分痩せもしやすくなります。ホットヨガは体に負担が少ないので、中高年以降の人もきちんとインストラクターに指導を受けることで、ダイエット効果が期待できます。血流を促進する働きがあるので、冷え性を改善したり、美しい素肌を保つ効果もあります。初心者の人は週に2、3回程度レッスンを受けると良いでしょう。一人一人体質が違っているので、ダイエット効果には個人差がありますが、根気よく継続することが大事です。正しい呼吸法をマスターしておきましょう。